Advanced Marathoning
-
10% KEDVEZMÉNY?
- A kedvezmény csak az 'Értesítés a kedvenc témákról' hírlevelünk címzettjeinek rendeléseire érvényes.
- Kiadói listaár GBP 22.99
-
10 379 Ft (9 885 Ft + 5% áfa)
Az ár azért becsült, mert a rendelés pillanatában nem lehet pontosan tudni, hogy a beérkezéskor milyen lesz a forint árfolyama az adott termék eredeti devizájához képest. Ha a forint romlana, kissé többet, ha javulna, kissé kevesebbet kell majd fizetnie.
- Kedvezmény(ek) 10% (cc. 1 038 Ft off)
- Kedvezményes ár 9 341 Ft (8 897 Ft + 5% áfa)
Iratkozzon fel most és részesüljön kedvezőbb árainkból!
Feliratkozom
10 379 Ft
Beszerezhetőség
Becsült beszerzési idő: A Prosperónál jelenleg nincsen raktáron, de a kiadónál igen. Beszerzés kb. 3-5 hét..
A Prosperónál jelenleg nincsen raktáron.
Why don't you give exact delivery time?
A beszerzés időigényét az eddigi tapasztalatokra alapozva adjuk meg. Azért becsült, mert a terméket külföldről hozzuk be, így a kiadó kiszolgálásának pillanatnyi gyorsaságától is függ. A megadottnál gyorsabb és lassabb szállítás is elképzelhető, de mindent megteszünk, hogy Ön a lehető leghamarabb jusson hozzá a termékhez.
A termék adatai:
- Kiadás sorszáma 4
- Kiadó Human Kinetics
- Megjelenés dátuma 2025. július 24.
- Kötetek száma Trade Paperback
- ISBN 9781718237476
- Kötéstípus Puhakötés
- Terjedelem296 oldal
- Méret 254x178 mm
- Súly 712 g
- Nyelv angol 631
Kategóriák
Rövid leírás:
Elevate your marathon preparation with day-by-day programs offering tailored mileage options to boost performance and reduce injury risks. Emphasizing heart rate monitoring, smart recovery, strength work and cross-training, it blends expert strategies with flexible workouts to help you hit new milestones.
TöbbHosszú leírás:
Explore how to train smarter and remain injury-free.
Competing in a marathon requires thorough and intelligent preparation. Advanced Marathoning, Fourth Edition, gives you all the information you need to benefit from a training program that combines coaching best practices with the latest sport science.
Written for serious runners, by the duo behind the hugely successful first three editions, this edition is now in full color and includes the marathon training principles and training programs that thousands of marathon runners have used to set personal bests.
From among the detailed day-by-day training schedules, you can choose between 18- and 12-week preparation and select weekly distances of less than 55 miles, 55 to 70, 70 to 85, or over 85 miles. Use the expanded guidance on how to adjust those training schedules to enjoy flexibility in your workouts and make the time for proper recovery. Get new information on heart rate training and guidance on how to avoid overtraining and overreaching. The profiles of elite and non-elite runners give you an insider look at how successful marathoners use the philosophies and techniques in this book to set and achieve challenging goals.
Complement your running workouts with exercises for flexibility, core and whole-body strength, and aerobic cross-training to optimize performance and help keep injury at bay. Expert guidance on nutrition, hydration, and the importance of recovery as well as race-day strategies will help you conquer marathons with confidence.
Advanced Marathoning gives ambitious marathoners the information needed to train smarter, remain injury-free, and cross the next finish line stronger and faster than ever.
Tartalomjegyzék:
Foreword by Emily Sisson
Preface
Part I. Training Components
Chapter 1. Elements of Training
Chapter 2. Nutrition and Hydration
Chapter 3. Balancing Training and Recovery
Chapter 4. Supplementary Training
Chapter 5. Advanced Marathoning for Masters Runners
Chapter 6. Tapering for Peak Marathon Performance
Chapter 7. Race-Day Strategy
Part II. Training Programs
Chapter 8. Following the Schedules
Chapter 9. Marathon Training on Up to 55 Miles (89 km) per Week
Chapter 10. Marathon Training on 55 to 70 Miles (89-113 km) per Week
Chapter 11. Marathon Training on 70 to 85 Miles (113-137 km) per Week
Chapter 12. Marathon Training on More Than 85 Miles (137 km) per Week
Chapter 13. Multiple Marathoning
Appendix A. Marathon Race-Pace Chart
Appendix B. Equivalent Race Times: 10K Through Marathon
